【身体】「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。

Category:趣味・娯楽
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1:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:39:42.12 ID:wW6KZgCc0.net BE:232392284-PLT(12000)


http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif

「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。 そして実際にやってみると、思わぬメリットを感じる人は多い。

「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」

 今年4月から公務員として働く藤谷修介さん(29)は明るい表情でそう話した。

https://dot.asahi.com/S2000/upload/2019081600041_1.jpg

 藤谷さんは1浪して国立大学の工学部に入学し、そのまま大学院に進学した。ところが研究でつまずいて2年間留年。なんとか修了したものの、就職できず既卒になった。
 公務員を志望し、既卒1年目は国や自治体の採用試験を受けたが、書類審査や筆記試験は通過できるのに、集団討論や面接で必ず落ちる。

カウンセラーは衝撃的な一言を放った。

「第一印象がだらしない」

 身長170センチで当時は体重70キロ。メタボではないが、幼い頃から運動嫌いで、体に締まりがなかった。
公務員の面接はクールビズの期間に当たることが多いため、ジャケットやネクタイで隠すことができず、体形が丸見えだった。

「最初の10秒で勝負は決まると思った方がいい。体を引き締めるところから始めてみては」

 カウンセラーからそうアドバイスを受けた藤谷さんは「とにかく自分を変えたい」と一念発起し、その足で近所のジムに入会。
見た目重視の筋トレメニューを組んでもらい、毎日1時間、マシンを中心に胸やおなか、太ももなどの筋肉をバランスよく鍛えていった。

「翌年受けた公務員試験のほとんどに最終合格しました。見た目が変わったことはもちろんですが、自信が持てるようになったことで立ち振る舞いにも変化が出たのだと思います。
ごく自然に体重が減り、今はベストの61キロで、体調もいい。職場で彼女もできました。以前のぽちゃぽちゃの私を知らない同僚からは『藤谷君は筋肉質でスポーツできそうだね』と言われます。全然できないんですけど(笑)」
https://dot.asahi.com/aera/2019081600041.html

3:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:41:30.75 ID:uG97mdS+0.net


まったく 簡単 だ

6:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:42:54.52 ID:dhVZaTOQ0.net


>>3
ブルワーカー乙

61:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:00:24.14 ID:MI++GXwA0.net


>>3
ブルーワーカー(笑)


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4:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:41:42.32 ID:W/F9wfa/0.net


部署にもよるけど国立理系で院まで行っておきながら公務員ってどんだけ無能なんだよ

11:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:47:10.27 ID:ydWyixj00.net


>>4
理系院卒なんてワープアだらけだろ

100:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 07:56:02.44 ID:WIUpiQz40.net


>>4
君 ひきこもり?
呆れる程 馬鹿だなw

5:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:41:49.95 ID:aVBt/QtT0.net


マッソーマッソーキンニクハマッソー

7:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:43:19.11 ID:qpxS+s5l0.net


普通の体型でフイタ


9:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:44:06.94 ID:/fKDBoH40.net


俺もダイエットすると思って土方のアルバイトに行こうと思うけどどう?

118:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 09:53:41.32 ID:CAuhchSz0.net


>>9
痩せるわ筋肉つくわメシがうまいわで最高だよ。腰をやる可能性があるからそこだけ注意

10:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:46:30.94 ID:cQroVsx10.net


腹と脚をまず鍛えろと言ってくる所は玄人っぽい

101:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:05:50.43 ID:qZWDA4JK0.net


>>10
とりあえずBIG3とか言う奴も素人だろ

12:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:48:26.81 ID:Kb+Sxboe0.net


もし喧嘩になってその力でぶん殴られたら大怪我しそうで怖いってフラれた事ならあります。


13:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:48:30.20 ID:QU6qYurc0.net


僕は変われた!

24:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:56:58.64 ID:OeDlEaiy0.net


>>13
そうかそうか

152:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 13:24:21.76 ID:XBJJm2hJ0.net


>>13
僕は買われた?

14:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:48:57.77 ID:ETgRF85d0.net


ジムで筋トレするとイキっきて
限界の重量に挑戦してるとき周りの人間に軽く殺意がわく

88:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 01:44:20.36 ID:vMhwcu7R0.net


>>14
イキるの新型活用難しいな

17:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:52:15.67 ID:VYj5yNAR0.net


俺も月1回か2回スロースクワットとスロー腕立て伏せやって糖質カットしてるから75キロから63キロまで、絞れた 。

18:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:53:06.33 ID:iHNrM4wm0.net


イケメンに限る

21:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:55:17.54 ID:nnOtz/1U0.net


ハゲ散らかしてても筋トレで人生変わるのかい?


29:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:00:54.73 ID:njyy9Soh0.net


>>21
外国のビルダーは頭丸めたやつばっか
頭より筋肉に目がいくし鍛えるべき

27:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:58:20.88 ID:7f4cKp/V0.net


>>21
貧相なハゲよりムキムキのハゲの方が体重が重い

31:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:01:48.00 ID:rpPPY5B+0.net


>>27
筋肉ムキムキに禿は正直似合うと思う
一方間違えると拳法家みたいな見た目になるけど

33:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:02:41.90 ID:0KtVYADB0.net


>>31
愚地独歩じゃねーか

22:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:55:46.68 ID:QOAayjR20.net


劣化に筋トレが追いつかない@57


28:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 22:59:50.08 ID:gTncTTVP0.net


何でハムストリングだけ漢字じゃないんだよ

37:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:11:30.73 ID:f0tzSdLC0.net


>>28
むう、まさかあれは覇霧素斗輪愚!

30:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:01:12.97 ID:9Uxl3m550.net


留年する奴なんてろくなやつじゃない

34:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:03:11.51 ID:LpwDxwel0.net


見た目で受かっちゃう世の中か


35:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:05:49.40 ID:MzByPtok0.net


>>1
腹筋鍛えても脂肪おとさんと意味ないぞ
しかも腹筋は筋群の中じゃ量少ないから効率悪い

36:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:11:03.98 ID:r2s6yXjd0.net


腹筋は鍛えるもんじゃない
勝手につくもんだ

144:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 12:31:44.20 ID:EyiefguW0.net


>>36
だがそれがいい

39:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:15:31.28 ID:NLBTOfOk0.net


ボランティアで人生変わりました
超面倒見のいい子供好きで、料理上手のアンチパヨクの嫁見つけました
44:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:24:09.41 ID:ZWka/1tw0.net


毎日筋トレしてんのに全然痩せなくてイライラする


91:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 02:15:54.73 ID:SquDMkXf0.net


>>44
食べるからだよ
筋肉つけるのとダイエットは別物

115:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 09:45:09.07 ID:73rv04WR0.net


>>44
筋トレの後に有酸素運動をやれよw

45:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:26:44.65 ID:G6dL37o20.net


自宅で筋トレ始めて2年くらい経つけど
なかなかいい感じになってる
スパ銭とか行くと同世代のおっさんは
だらしなく太ってたり貧相て腹だけ出てたり
優越感に浸れる

47:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:31:00.40 ID:tALyKtY50.net


170cmで61kgは痩せ過ぎだろ
せめてあと5キロ
出来れば70kg近くまでいかないと

48:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:35:40.01 ID:QMP8rYCM0.net


ハゲとオッサン化とハゲは避けられない運命だが、デブだけは避けられる運命だからな


50:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:39:23.04 ID:bQ7RoTHy0.net


筋トレを初めてから腰痛と肩コリが無くなった
68kgから75kgに体重は増えたけど全体的に締まって以前より細く見える
ただ、あれだな・・・髪の毛に結構なダメージを受けた・・・


51:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:42:46.11 ID:n1WCYjFP0.net


>>50
実際ハゲるの?筋トレ。
言われてるけど、
あんま関係ない気がすんだけどね。

56:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:54:50.16 ID:QZPtfG6u0.net


>>51
急激に痩せると抜ける

55:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:52:37.51 ID:iTL4VDSZ0.net


>>51
逆だよ
そもそもハゲの原因は男性ホルモンの不足によるものだからな
男性ホルモンは生きていく中で不可欠なのに、運動不足、恋愛不足などで男性ホルモンが不足してくると、より強固なホルモンが分泌されるようになる
それがAGAの原因である悪名高いジヒドロテストステロンだ
筋トレは男性ホルモンを分泌するからどんどんやるべき

57:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:55:19.22 ID:QMP8rYCM0.net


>>55
単純に男性ホルモンだけがハゲの原因なら、更年期入ったオッサンよりも男ホルたぎる若者のほうがハゲるはずだもんな

63:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:06:09.56 ID:KYTkYIqE0.net


>>51
俺の場合は減量目的で筋トレと有酸素運動と糖質制限を併用したら急激に髪にきた
その後、有酸素運動をやめて筋トレ重視、糖質も摂るようにしたら一時期復活したんだけれど
筋トレの時間を増やして内容をハードにしたらまた薄毛になってきた・・・
人それぞれの体質によるんだろうけど栄養の取り方?は重要なんだと思う

66:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:13:35.66 ID:KYTkYIqE0.net


>>63
ちなみに、ハゲというか髪の毛一本一本が細くなった、前髪がスダレハゲ状態な・・・
食事に気を使って様子をみようかと思ってる・・・
これでダメならもうダメかも・・・
だけど、筋トレやめるつもりはさらさらないんだよなぁ・・・

133:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 10:54:22.60 ID:lcCyjCRl0.net


>>66
筋トレするならプロテインやHMBなどのサプリは必須だぞ
筋肉に負荷をかけ続けると筋肉は肥大するが、その栄養源はタンパク質だ
そのタンパク質が足りないと、今まで髪を形成していたタンパク質を筋肉に使うようになる
あと糖質制限も良いけど、タンパク質を筋肉に運ぶのは炭水化物だ
過剰な糖質や炭水化物は肥満の原因になるが、極端に制限してはいけない


67:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:16:15.22 ID:C3E0dEHy0.net


>>66
筋トレでカロリー消費しているわりに摂取るするカロリーが少ないから神に栄養が行かなくて
抜け毛になっている

もっと栄養とれ

69:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:20:02.62 ID:KYTkYIqE0.net


>>67
ありがとう、諦めないでがんばってみるよ


70:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:20:53.29 ID:S4IQd9IL0.net


>>66
すだれになってきたら潔く短髪にした方が格好いいよ
いよいよ無くなってきたらスキンヘッドで
そういうの好きだわー

72:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:27:04.92 ID:KYTkYIqE0.net


>>70
ポジティブに考えることが大事だよな
いざというときに格好のいいスキンヘッダーになれるように筋トレがんばるわ

52:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:45:12.76 ID:gdVXzth80.net


とりあえず何かをやり遂げるってのは自信に繋がるもんね

54:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:50:23.37 ID:4XGJeczq0.net


1つ決めた事をキチンとやる。
すると何故か他の事もやる気になる。
己れに克っているせいか他者との関係も自然と良くなる。
トリガーとして筋トレは優秀。
男性ホルモン?

60:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:58:52.62 ID:quMwG6/a0.net


>>54
分かる
明らかに筋トレしだしてから
思考が前向きになった

58:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:55:36.53 ID:iQvpV/Nz0.net


30才から運動不足解消とダイエットで筋トレ始めたけど、単純に楽しいしジムで友達も増えて彼女も出来たしいい事尽くめだな


59:イケイケ速報がお送りします:2019/08/21(水) 23:55:43.73 ID:Di0ULCBU0.net


貧弱だとマジでこんな感じでどうしようもない


https://imgur.com/RwvM15F

62:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:01:39.60 ID:CN4V129i0.net


デスクに1日座って家に帰ると生きてる実感が湧かないんだよ
自分を追い込んでると変な達成感あるし熟睡もできる

65:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:13:01.76 ID:BMRvLHyr0.net


ジョギングしてるけど、通り魔と交通事故が怖い
おとなしくジム行くべきかね?


73:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:29:06.74 ID:u+nJQmsu0.net


>>65
ジムに行くとき通り魔や交通事故にあうから止めとくべき


108:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:43:21.75 ID:nkbc1bji0.net


>>65
腕とか腰に光るバンド巻いてジョギングしてる人を良く見るようになったからそういうの買えばいいんじゃね

68:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 00:16:44.17 ID:4Wqseo+q0.net


筋トレでつけた筋肉はしょせん筋トレでつけた筋肉なのでなにもしないとすぐ落ちる日常生活に不要な筋肉なのよね

77:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 01:15:41.86 ID:USgf4YEH0.net


月 腕立て伏せ
火 スクワット
水 腹筋
木 逆立ち
金 懸垂
土 休
日 休

家帰ってから10-15分やってたら1年経たずに>>1のお兄さんより良い身体になれるけどな
あと週に2-3回くらい30分くらいジョギングしたら心肺機能もアップして体力にも自信アリマンになれる

ただ、悲しいことに1日10分程度も続けられないマンが多いのが現実

79:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 01:22:37.96 ID:DPntXHIW0.net


>>77
自重でそんなの一年やっても何も変わらん

105:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:35:02.38 ID:Ulr6Djuz0.net


プロテインてほんとに効果あるの?
筋肉つくならふりかけみたいな感じで食べてみようと思ってんだけど。

106:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:37:06.36 ID:myvkMUO20.net


>>105
プロテインは俺みたいな貧乏人が飲むやつ
金があるなら毎食ヒレステーキ食べる方がいい

107:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:42:09.73 ID:CnP+93jY0.net


ダンベルを振り回すだけでも、まず、握力が付くからな。
人間、握力が付くと自信がつく。
やったことはないがそれこそ、バーベルを何十キロと持ち上げて体を作ったら、もっとだろ。
あと三十路を過ぎると老化が多少、誰でも意識されてくるけど、筋トレは成長が意識されるから、
そういう意味でもいいんじゃないの。

109:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 08:46:21.02 ID:yvMGpvSW0.net


確かに意味不明な自信はつく
これがデカイんだろうな

124:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 10:04:38.60 ID:2uvH5Bqp0.net


筋トレなんかしなくても普通は彼女できる


149:イケイケ速報がお送りします:2019/08/22(木) 12:54:36.72 ID:vYfDq4XF0.net


>>1
割とイケメンでそこがムカつく
筋肉とか最早どうでもいい


「筋トレで人生が変わった」就職も彼女もできた29歳男性のリアル
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1566394782
posted by ikeike at 20:05Comment(0)趣味・娯楽

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