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【悲報】最近お腹が出てきた会社員だけどwwwwww

【悲報】最近お腹が出てきた会社員だけどwwwwww

1:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:12:45 7os
凹ませる方法教えてください
2:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:13:04 7os
なんでもします
3:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:13:47 TXu
ランニングは難しいか
ワイはやり始めてからだんだん凹んできたンゴ
4:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:14:31 4U2
胃下垂も視野に入れとけよ
あり得るからな
9:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:16:19 7os
>>4
食べ過ぎの自覚あるから単純に脂肪だと思う
5:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:14:56 7os
>>3
ほかはそこまでなんで、腹筋だけ鍛えるってのは間違い?
7:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:15:48 TIJ
>>5
やらないよりはやったほうがええやろ

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6:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:15:25 sx8
妊婦?
8:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:16:01 WHh
腹筋は最後に凹むとこや そこだけとかムシがいい
10:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:16:26 CZS
吐けばええやん
慣れると吐かずにはいられなくなるぞ
12:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:17:25 7os
>>10
それは違うだろww
11:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:16:51 7os
腹は出すのは簡単だけど凹ますのが難しくてなぁ
13:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:17:59 WAf
酒飲み過ぎとか?
17:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:18:30 7os
>>13
恐らくそれもあるな
量は増えたから
14:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:18:12 7os
じゃあランニングはするとして、腹筋に効く筋トレとかある?
16:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:18:24 CZS
スクワットやな
20:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:19:08 7os
>>16
スクワットてあんまりお腹に来るイメージなかったわ
正しいやり方があるんよな
19:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:19:03 sx8
慣れてきたらハンギングワイパーが最高に効く
最初は腹筋ローラーやれ
21:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:19:59 7os
>>19
ハンギングワイパーググッたけどハイレベルで草
18:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:18:45 TIJ
ダンベルクランチ
22:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:20:13 J63
スクワット
腹直筋とふくしゃきんのトレーニング
ランニング
23:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:20:13 9ne
基礎代謝あげること
夕飯は脂質抜く

あと腹筋で腹がへこむことはないで
27:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:05 7os
>>23
マ?
何したら凹むんや?
35:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:22:32 9ne
>>27
腹筋運動は背骨とか腰痛める原因になるし基本腹がへこむのとは関係ない
スクワットもいいし筋肉多くつきやすいとこを鍛えて基礎代謝あげることが大事
37:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:23:25 7os
>>35
はえー
腹筋にこだわらずバランスなんやね
24:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:20:15 sx8
スクワットは主に下半身やけど基礎代謝アップにはええな
消費カロリーもスクワット一回が腹筋の100回とか言われとるし
25:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:20:40 J63
>>24
どんな超負荷かけとるんや
26:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:20:48 7os
スクワットすごいな
まずスクワットから始めるか
28:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:14 9ne
というかジムいったほうがええで
29:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:37 J63
足細くしたい場合のトレーニングってなんなんや?

スクワットで負荷あげると太くなるやろ?
30:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:41 TIJ
バーベルスクワットなら効くけど自重じゃ大して効かんやろ
31:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:49 cKq
おっさんやったら多少はアキラメロン
32:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:21:52 sx8
腹凹ますには有酸素運動か基礎代謝上げて脂肪落とすしか無い
33:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:22:05 TXu
人間の構造的にもともと割れてるんや
脂肪が邪魔して見えないだけなんよ
34:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:22:24 J63
>>33
腹筋の割れ目のはなしか
36:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:22:55 7os
じゃあワイの腹筋は見えないだけでもう割れてるんやな

解決したわ
38:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:23:37 J63
>>36
そもそも見えてないだけで解剖的には割れてる
39:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:23:48 sx8
スクワットはフォームちゃんとしないと膝すぐいわすから気をつけて
40:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:24:16 7os
ちなみになんやけど、正しいスクワットのやり方ってどれなんや?
動画とか人によってちがうんよな
42:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:25:01 7os
筋トレにハマる人ってすごいなぁ
ワイなかなか続かんわ
ジムも視野にはいれてるけどなぁ
43:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:25:14 1hp
あらゆるとこ掃除すれば痩せてくるで
きったない部屋に居ると太るのはガチ
44:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:25:33 7os
>>43
精神論やな
でもわかる気がする
46:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:28:00 1hp
窓拭いたりカーテン外して洗った次の日とか筋肉痛すごいで
45:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:27:17 sx8
肩幅に足を開いて背筋を伸ばして股関節から曲げる
目線は下げずに膝がつま先の前に出ないように
膝は曲げ切らずに直角まで曲げたら元に戻す
48:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:31:26 7os
>>45
とりあえずゆっくり10回やったけどきついな!!
とりあえず30回はやるわ
47:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:29:02 sx8
30×3セットやるんや
回数よりもフォーム崩さないように
49:イケイケ速報がお送りします:2018/10/06(土)23:32:51 sx8
おう頑張れ徐々に回数増やしてもええ
最近お腹が出てきた会社員だけど
引用元:http://hayabusa.open/test/read.cgi/livejupiter/1538835165
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