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【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明wwwwww

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1:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0 BE:782249187-2BP(2000)

食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ
。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、
健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体
に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油
など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるため
に必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel(脂肪を燃料に)』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」
が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。(たとえ冷凍食品に
「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ)

体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わり
に、こうした重要な微量栄養素(ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など)を十分に摂取しよう。

カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になっ
て、よりホリスティック(全体的)な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイ
ルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035
3:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0.net
信じていいのか?
54:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:51:54.65 ID:U2pM4PSV0.net
>>3
ハゲには効かんぞ
194:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 06:51:18.73 ID:KfbSrb6s0.net
>>3
これらを満腹になるまで摂取できる人間がどれだけいるのだろうか
という、現実的な問題があるから、「最高」かどうかを語る意味がない

>健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油
など)がある。
266:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 12:47:17.27 ID:TauZgTE00.net
>>3
これ嘘だらけだぞ
脂肪はエネルギー化する時に毒物を出すから肝臓の負担になる

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4:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:13:41.30 ID:75/YeysY0.net
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳
5:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:14:53.30 ID:GRocrE/+0.net
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる
6:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:15:45.34 ID:IJIgBtCy0.net
>>5
長生き出来ないかどうかわかるほどまだ誰も調べたことがないけどな
50:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:50:21.06 ID:c6WKQ5FE0.net
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ
62:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:57:37.35 ID:eD0l1nGM0.net
>>50
不摂生は長くダラダラ苦しんで死ぬほうが多い
お好みならいいんだけど
58:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:53:05.25 ID:Z1NTfzmf0.net
>>5
採りすぎてる糖質を適切な量にしようぜって話なんだが。
なんで糖質制限=一切合切の糖質を採らないかのように解釈する輩が多いんだ?
わざと?
100:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 01:05:35.71 ID:Pc6W/TX60.net
>>58
なぜ取りすぎてると思うの?
そもそも前提がおかしい
7:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:15:55.24 ID:X69CVzUd0.net
酒は?
95:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:43:28.51 ID:6msq84u00.net
>>7
百薬の長
8:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0.net
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?
9:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:19:07.41 ID:W2SX/StY0.net
医者は眼鏡をかけて普通に耳は耳クソ貯まりまくり
医者がどういう食事してるか見ると参考になるよ
10:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:19:08.50 ID:xeCKdCop0.net
結局よお、食って最も大事なことなのに
なーーーーーんもわかってないんだよな
人類の科学力の限界也
253:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 11:25:31.18 ID:Eab/Csk60.net
>>10
んなもん100人いたら100通りの体質あるんだから99人に効果あっても>>10一人に全く効かないものもあるだろ
だからってそのもの全部をまるっと否定するのは大バカモノだよな
22:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:27:26.93 ID:XAkJykzN0.net
>>10
それが解ってきたって話なのに何言ってんだお前
53:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:51:23.96 ID:YpSVdRtY0.net
>>22
深夜通販番組の健康器具買い続ける馬鹿
11:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:19:41.92 ID:W2SX/StY0.net
結局ストレスためないでよく食べてよく寝れば長生き
12:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:21:18.55 ID:xh2yDNzB0.net
ハゲるときはハゲる
17:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:23:44.80 ID:xoRJzE810.net
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?
26:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:32:39.77 ID:Nz0l8t240.net
>>17
しょちゅう二郎とか食ってる奴のことか
254:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 11:27:11.76 ID:Eab/Csk60.net
>>17
そうしてたらアル中になった
255:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 11:51:00.20 ID:3XhppuNQ0.net
>>17
日頃から偏食が無く色々と食べて居ればそれも良いかも。しかし、偏食の人は食べたことの無い物を体が欲するとは思えない。
234:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 09:29:37.00 ID:ZdmbT8Qw0.net
>>17
それな 身体が自然に求める
246:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 10:22:08.36 ID:2T1lytA30.net
>>234
その理屈でいくと糖尿病患者や高血圧の人に食事指導するのは間違いで、本能のままに食べさせるのが正しいということにならないか
268:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 12:54:33.93 ID:5zL2YACg0.net
>>246
あいつら自分が何を欲しているか自覚してないだけ
275:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 15:09:03.11 ID:2T1lytA30.net
>>268
食料に困らなくなったのは人間の歴史のほんの一部分で、人間は絶えず飢餓と戦ってきた
だから本能的にハイカロリーな物を身体が欲してる
何を欲してるかかわらないんじゃなくて、欲するがままに食べるのがいけないんだよ
20:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:24:51.42 ID:VQj532P40.net
米は最高のエネルギーとかじゃなくて
一年間安定してとれて人口を増やせたもの
おにぎりと骨付き肉どっちのほうがHP回復すると思うよ
21:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0.net
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい
24:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:30:36.93 ID:MdtxSAWc0.net
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや
25:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:31:01.13 ID:WsMWt6Z10.net
そもそも腸内細菌の働きを無視した栄養学なんて価値が無い
芋ばっか食って筋肉ムキムキの民族がいるのも腸内細菌の働き
食べ物の好みにも多大な影響を与えてる可能性すらあるのが腸内細菌
28:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:34:26.14 ID:Zqq7Ec3c0.net
>>25
そう。
だから自分にあったやり方でやらないといけない。
だから俺は痩せられないww
123:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:14:06.99 ID:nGw7lBYz0.net
>>25
ほんそれ
133:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:27:17.28 ID:SjTX7fuT0.net
>>123
この記事は、腸の力であなたは変わるって本を読んで書かれてるんだが
182:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 06:01:19.29 ID:BOB39w8o0.net
>>133
その本読んだことがあるが、確かにオリーブ油や魚は体に良いと書かれている
しかし糖質ダイエットをしろとも言っていなかったと思うしむしろオリーブ油など以
外の脂が良くないことを強調している
つまりオリーブ油を使えというところしかそこからは読み取れない
ということだったような
35:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:38:35.67 ID:hmLIqY4H0.net
GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ
44:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:45:46.16 ID:rptQD3xx0.net
>>35
あれは食べる順番の話でしょ
血糖値上がりにくいのから食えと

人参だってカロリーあるんだから太れるだろ
プリンのほうがはるかに楽だろうが
68:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:02:40.11 ID:Mfnb1hoW0.net
>>35
GI値自体はカロリー関係ないからな
プリンと同じカロリーの人参を食べたらより太りやすいというだけ
36:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:40:19.33 ID:yA2InUeI0.net
炭水化物は大腸の細菌のエサになるから
お通じがよくなるよ
37:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:40:43.90 ID:eoPKJAKe0.net
糖質制限ダイエットやって思った事
炭水化物には中毒性がある
おかずだけ食べてると腹一杯になる前に食事自体に飽きる
ご飯とおかずで食べると苦しくなるまで食べ続けられるのに
これは結構恐ろしい事
42:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:43:34.76 ID:XAnp1Ne20.net
>>37
水、塩、糖は身体依存性の大変に高い危険な物質だよ
49:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:49:18.90 ID:rIdrBjVw0.net
>>37
血糖値スパイク怖くて野菜他おかずから先に食べるようにしてみたら
確かに食べること自体に飽きてくる
白飯も茶碗半分で充分になったわ
38:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:41:36.99 ID:t+lp/uE50.net
炭酸を抜いたコーラとタッパー入りのお粥で十分
79:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:19:21.45 ID:79rQwoWP0.net
>>38
死ぬわアイツ
39:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:41:49.09 ID:F38FcMoa0.net
牛丼とサプリで十分だろ
43:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:43:45.14 ID:uZ1KgEsX0.net
健康がらみは全て疑ってかかれ
45:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:46:20.51 ID:LdP+dAk40.net
2000年ちょい前までドングリが主食だったわけだし木の実食うのが自然かもな
47:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:47:54.42 ID:VQj532P40.net
ダイエット目当てならめしでぐぢゃぐぢゃいってないでうごけ
63:イケイケ速報がお送りします:2018/05/16(水) 23:59:15.23 ID:krrN47Op0.net
それでヒマワリの種
65:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:00:34.88 ID:8uYGxkc60.net
>>63
ハムスター「ワイの生き方に間違いはなかった」
64:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:00:20.85 ID:S89Ynif00.net
炭水化物抜くとやっぱふらふらになるよね
66:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 00:01:38.77 ID:T+Okd50G0.net
ガソリンと木炭の違いだろ。
ガソリンは長時間燃焼させるのには向いてない。
記事にも長時間得られるのは満腹感であってエネルギーとは書いてない。
127:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:22:16.92 ID:HCquYkKh0.net
サプリ売りのダイエット屋の言ってることなんて真面目にとるなよ
128:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:22:27.03 ID:UJH3UcI/0.net
栄養のバランスが大事。
人間はサッポロ一番とビタミン剤だけ食ってりゃ大丈夫。
225:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 08:22:02.08 ID:f3xxVjF20.net
>>128
タンパク質が取れてないぞ
227:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 08:27:35.46 ID:7jbKGFMO0.net
>>128
それでくる病になったやつ入院で診たぞい
ミネラルが全く足らん
146:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:57:32.50 ID:HF26daAs0.net
糖質制限ダイエットやってるヤツの落ち着きの無さは異常
160:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 03:15:18.89 ID:ao5hw0BU0.net
>>146
それ最初の1週間ぐらい
147:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 02:58:52.65 ID:HvPfzXJT0.net
>>146
やってみな
むしろ感情がなくなっていくから
157:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 03:12:23.87 ID:HF26daAs0.net
>>147
精神病じゃん
162:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 03:17:40.68 ID:HvPfzXJT0.net
>>157
やってみなよ
どんなもんかわかるから
163:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 03:20:42.04 ID:HF26daAs0.net
>>162
やだよ
身の回りのヤツでまともな精神状態だったヤツいねえもん
お前も含めて
159:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 03:14:08.96 ID:ao5hw0BU0.net
あれがいいこれがいい言っても総合的に考えると結局は
バランスよく食べて適度に運動してしっかり休むというのが理想的な健康法という結論になる
172:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 05:18:55.77 ID:AZjo88p10.net
こんなのに振り回されるのがアホらしい
好きなもん好きなだけ食って死にますわ
176:イケイケ速報がお送りします:2018/05/17(木) 05:38:59.39 ID:IjgNY2ZH0.net
こんなポエム見せられても反応のしようがないわ
【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1526479900
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コメント
    1. 名前:
  • 名無しさん
  • 投稿日:
  • 2018年05月19日 19:15
  • >バランスよく食べて適度に運動してしっかり休むというのが理想的な健康法という結論になる

    実はこれが最大の間違いなんだよなぁ…
    じゃあ牛乳で下痢する奴に毎日適量飲ませるのか?答えはNOなわけで
    理想的な健康法は、自分に合うもの合わないものを探すこと
    2. 名前:
  • イケイケな名無し
  • 投稿日:
  • 2018年05月19日 19:52
  • ↑バカかこいつ
    バランスっていうのは五大栄養素+食物繊維のバランスの事だよ
    牛乳や卵はその辺が優れてるから薦められてるわけ
    牛乳飲んで下痢する人はそら飲まなきゃいいに決まってるだろ
    3. 名前:
  • イケイケな名無し
  • 投稿日:
  • 2018年05月19日 21:30
  • サモア人は昔は芋しか食う物がなかったてだけで、現代のサモアのスポーツ選手は普通の飯食ってるわ。
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